من اهم الرياضة وفوائد ها للجسم

 

من اهم الرياضة وفوائد ها للجسم

من فوائد التمرين أنه يزيد الطاقة والقدرة على التحمل ، ويقوي العظام ، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام . تقوي الرياضة العضلات وتزيد من نشاط القلب وقدرة الرئة .

 

تزيد الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وجميع الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة. تحسن التمارين بشكل كبير من وظائف وأداء الجهاز الهضمي .

 

 

 

تعريف الرياضة

 

 

الرياضة هي مجهود بدني عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها للترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تنمية المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الثقة بالجسم .

 

تتميز الرياضة بأهداف مختلفة من حيث مزيجها أو تفردها ، فضلاً عن التأثير الذي يجلبه اللاعبون أو الفرق على رياضتهم .

 

 

 

انواع الرياضة

 

 

1-  كرة القدم .

2- الكرة الطائرة .

3- كرة سلة .

4- تنس .

5- تنس طاولة .

6- تسلق الجبال .

7- سباحة .

8- شطرنج .

9- الغوص .

10- رياضة بدنية الجمباز .

11- الهوكي .

12- ألعاب القوى .

13- قفزة .

14- تمرن في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية .

 

 

 

المحافظة على وزن صحي

 

 

تساهم التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه ، وممارستها بشكل مستمر سواء من خلال الرياضات الفردية أو الجماعية ، حيث يحرق الجسم من خلالها عددًا من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى بناء عضلات الجسم بشكل صحي وصحي .

 

يعتبر الوزن وسيلة مهمة لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول .

 

 

 

تحسين النشاط الذهني

 

 

تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على المستوى العقلي للناس وحتى تحسينه في الشيخوخة ، بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز .

 

حيث أن الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جدًا ، فقد وجدت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، مثل مرض الزهايمر .

 

 

 

 

التقليل من التوتر

 

 

تساهم الرياضة في رفع مستوى استرخاء الناس ، كما تزيل الأفكار السلبية التي قد يعاني منها الناس من ضغوط الحياة ، حيث أن هذا من فوائد الرياضة النفسية ، وتجدر الإشارة إلى أنه عند ممارسة الرياضة .

 

فإن الجسم يفرز هرمونات الإندورفين المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية ، مما يساهم في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل.

 

 

 

رفع مستوى مهارات القيادة

 

 

تساعد الرياضة على تحسين العديد من مهارات ممارسيها ، بما في ذلك القيادة ، تقريبًا في الرياضات الجماعية .

 

حيث إنها تمنح أعضائها الفرصة للمنافسة والتعلم من الآخرين ، لتحسين مستوى الفريق وقيادته إلى النجاح .

 

 

 

الشعور بالراحة

 

 

عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم مواد كيميائية تساعد على زيادة مستوى الراحة وبالتالي تساهم في تحسين المزاج العام وتقدير الذات والشعور بالإنجاز والفخر .

 

بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الاكتئاب وخاصة عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.

 

 

 

تقوية العظام والعضلات

 

 

تساعد الرياضة على بناء وتقوية عضلات الجسم ، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية أو الحفاظ عليها ، كما تساهم في تقوية عظام الجسم .

 

ومع تقدم العمر تكون أمراض العظام التي يعاني منها الأفراد أبطأ بين ممارسي الرياضة.

 

 

تحسين النوم

 

 

تساعد الرياضة على تحسين النوم ، لذا ينصح بها لمن يعانون من مشاكل واضطرابات النوم ، وذلك حسب إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص .

 

أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 10 أسابيع بانتظام أنهم ينامون بشكل أفضل من ذي قبل .

 

 

تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء

 

 

تعاني معظم النساء من أعراض الدورة الشهرية ، مثل الشعور بالانتفاخ والقلق ؛ لذلك فإن التمارين الرياضية تقلل من هذه الاضطرابات وتعطي شعوراً أفضل في دراسة أجريت في نيوزيلندا .

 

ووجد الباحثون أن الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة شعرن بتحسن من اللاتي تناولن الفيتامينات .